уторак , 21 новембар 2017
Početna / Zdravlje

Zdravlje

Posebni problemi tokom trudnoće i joga

Jutarnja mučnina: U ranim danima trudnoće, mnoge žene imaju jaku mučninu, ponekad sa povraćanjem, obično u jutarnjim satima. Nelagodnost je praćena tromošću i letargijom, a gubitak apetita može da se razvija u gađenje prema nekoj vrsti hrane i mirisa. Jutarnja mučnina može da traje i nekoliko meseci, ali najčešće prestaje pri kraju trećeg meseca. Ovaj problem može da se smanji ... Opširnije »

Super vežbe za super žensko telo

Ako se osvrnete na naslov, siguno ćete pomisliti da mi je Supermen otkrio neku prečicu, formulu kako postati „man or woman of steel“ 😉   Ma ne, ništa od toga… već je reč o nekim stvarima koje treba istaći kada je trening vas devojaka, žena, dama, u pitanju. Pa recite mi drage devojke, žene, dame,  jel bi ste voleli da vaš ... Opširnije »

Na rolerima do linije

Da roleri predstavljaju veoma efikasnu i zanimljivu rekreaciju, pored činjenice da je to sport koji se, prvenstveno praktikuje na otvorenom prostoru, pokazuje i činjenica da svega pola sata vožnje rolera sagoreva oko 240 kalorija (primer ženske osobe od oko 55kg težine), te su roleri dobar alat za održavanje telesne linije i sredstvo mršavljenja. Vožnja inlajn rolšua, popularno rolera, je vid ... Opširnije »

Jagode, grejpfrut i trešnje tope celulit

S najmrskijim estetskim, ali i zdravstvenim problemom – celulitom muku muče „obične“ žene, a nisu ga pošteđene ni sportistkinje, glumice, manekenke. San svake žene je glatka koža, a na to posebno podseća toplo vreme koje diktira kraću i oskudniju odeću. U borbi s celulitom dopuštena su sva sredstva, a ono što je najvažnije za pobedu, osim uporne spoljašnje nege, jeste ... Opširnije »

Gojaznost razara organizam

Učestalost predgojaznosti i gojaznosti u Srbiji, prema statističkim podacima, iznosi čak 54 odsto, od čega na predgojaznost otpada 36,7 odsto, a na gojaznost 17,3 odsto. Gojaznost dovodi do značajnog povećanja učestalosti brojnih oboljenja u opštoj populaciji, kao i do smanjenja kvaliteta života gojazne osobe. – Gojaznost u velikoj meri utiče na razvoj šećerne bolesti, povišenog krvnog pritiska, dislipoproteinemije, cerebrovaskularne bolesti, ... Opširnije »

Dijeta bez fizičke aktivnosti

Danas najčešće zastupljena gojaznost usled prekomerne ishrane bogate ugljenim hidratima (95% svih gojaznih) i nedovoljnog kretanja, veoma se uspešno leči pravilnim higijensko – dijetetskim režimom ishrane, kombinovanim sa programiranim telesnim vežbanjem. Programi usmereni na regulisanje mase tela zasnivaju se na principu povećanog obima rada u okviru jedne vrste aktivnosti ili u kombinaciji najčešće dve ili tri različite aktivnosti. Uticaj telesne ... Opširnije »

Anemija, tihi pratilac dijeta

Anemijа (mаlokrvnost) predstаvljа nemogućnost krvi dа orgаnimа obezbedi dovoljno kiseonikа. Posledicа je poremećаjа mаtične ćelije od koje nаstаju eritrociti (crvenа krvnа zrncа), poremećаjа sаzrevаnjа eritrocitа zbog nedostаtkа gvožđа, folne kiseline, vitаminа B12 ili povećаne rаzgrаdnje crvenih krvnih zrnаcа. Anemijа nije bolest, već stаnje, kojim se jedаn veliki broj oboljenjа mаnifestuje.To je, u stvаri, prаteći sindrom (skup simptomа) određene bolesti, gde ... Opširnije »

Zdrav život tokom trudnoće

Pored bavljenja fizičkom aktivnosću u trudnoći, koja je dobra kako za trudnicu tako i za fetus, buduće majke da bi imale što manje rizičnu trudnoću, lakši porodaj i zdravu bebu trebalo bi da vode računa o još nekoliko jako bitnih stvari a to su, adekvatna ishrana, razumno dobijanje na težini, sprečavanje i adekvatno lečenje upale, zabranjeno pušenje, suzdržavanje od alkohola, ... Opširnije »

Vežbe u trudnoći

Kao dodatak regularnim aerobik treninzima koji su najmanje tri puta nedeljno, trudnice mogu da vežbaju i vežbe koje slede. Vežbe za ojačavanje trbuha pomažu u prevenciji od DIASTASIS RECTI, i spremaju vas za napor i sam čin porođaja, vežbe za držanje tela oslobađaju vas pritiska na vaše telo koji nastaje promenom u držanju tokom trudnoće, vežbe za dno karlice jačaju ... Opširnije »

Vežbe sa loptom

Lopta za vežbanje je dobra jer pruža mnogo mogućnosti za vežbe snage i istezanja. Lopta omogućava da se istežete po prirodnim linijama svog tela, Što je u drugim slučajevima teško postići. Pošto vaše telo teži da se stabilizuje, samo sedenje na lopti i lagano pomeranje na njoj dok gledate TV ili sedite za stolom, predstavlja vežbu za vaše mišiće pelvisa. ... Opširnije »