недеља , 23 јул 2017
Početna / Tag Arhive: trudnoća

Tag Arhive: trudnoća

Posebni problemi tokom trudnoće i joga

Jutarnja mučnina: U ranim danima trudnoće, mnoge žene imaju jaku mučninu, ponekad sa povraćanjem, obično u jutarnjim satima. Nelagodnost je praćena tromošću i letargijom, a gubitak apetita može da se razvija u gađenje prema nekoj vrsti hrane i mirisa. Jutarnja mučnina može da traje i nekoliko meseci, ali najčešće prestaje pri kraju trećeg meseca. Ovaj problem može da se smanji ... Opširnije »

Zdrav život tokom trudnoće

Pored bavljenja fizičkom aktivnosću u trudnoći, koja je dobra kako za trudnicu tako i za fetus, buduće majke da bi imale što manje rizičnu trudnoću, lakši porodaj i zdravu bebu trebalo bi da vode računa o još nekoliko jako bitnih stvari a to su, adekvatna ishrana, razumno dobijanje na težini, sprečavanje i adekvatno lečenje upale, zabranjeno pušenje, suzdržavanje od alkohola, ... Opširnije »

Vežbanje tokom trudnoće

Pokazalo se da vežbanje za vreme trudnoće daje mnogo pozitivnih rezultata, kao što su, između ostalog, smanjen osećaj umora, kao i smanjen doživljaj stresa, straha i poremećaja u spavanju. U pojedinim istraživanjima čak se pokazalo da redovna fizička aktivnost tokom trudnoće smanjuje celokupan period trajanja trudnoće, a takođe smanjuje i rizik od pojave komplikacija trudnoće. Cilj fizičke aktivnosti u toku ... Opširnije »

Smernice za fizičku aktivnost tokom trudnoće

Trudnice moraju dobiti odobrenje svog lekara za vežbanje. Koristi od vežbanja tokom trudnoće daleko nadmašuju potencijalne rizike ako se prate sve smernice i mere predostrožnosti. ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists ) je ustanovio sledeće smernice u 1994. godini. Vežbajte najmanje tri puta nedeljno. Ukoliko vežbate manje od toga nećete imati kardiorespiratorne koristi, a vežbanje najmanje tri puta nedeljno ... Opširnije »

Koristi fizičke aktivnosti tokom trudnoće

Žene koje su fizički aktivne tokom trudnoće nemaju lakše porođaje. Ali mogu da osete veliki broj koristi koje će im pomoći da se osećaju bolje tokom trudnoće i omogućiti im dodatnu snagu tako da se mogu oporaviti od porođaja mnogo brže od žena koje nisu bile fizički aktivne. Biti fizički aktivan tokom trudnoće može da poboljšava cirkulaciju (što umanjuje efekat ... Opširnije »

Fizičke promene i implikacije tokom trudnoće

Tokom trudnoće telo je podložno velikom broju promena koje mogu biti podržane fizičkim aktivnostima. Materica se uvećava i pritiska dijafragmu, srce se takođe uvećava, vene postaju mekše kako bi se prilagodile većem protoku krvi, ligamenti se opuštaju i grudi uvećavaju. Sve ove promene su način kojima se telo priprema za porođaj, ali one utiču i na pristup fizičkim aktivnostima. Promene ... Opširnije »

Fizička aktivnost tokom trudnoće

Vežbanje i fizička kondicija su dramatično zadobili na popularnosti tokom proteklih nekoliko godina i prisvojili su važne uloge u životu mnogih žena. Fizička aktivnost i reprodukcija su normalni delovi života, a za normalnu, zdravu ženu, kombinovanje redovnog vežbanja i trudnoće, pokazalo se kao dobrobit za oboje, majku i bebu, na više načina. Stoga, zdrava žena sa normalnom trudnoćom, može ili ... Opširnije »

Aktivni tokom trudnoće

Za siguran i što lakši porođaj veoma je važna telesna kondicija. Priprema za porođaj i majčinstvo morala bi uključiti lagano vežbanje kojim se održava optimalna forma i elastičnost tela. Redovno vežbanje pomaže jačanju određenih grupa mišića, naročito onih koji se koriste tokom porođaja-karlični, trbušni, leđni mišići. Vežbanje se može upražnjavati, ukoliko to lekar odobri, tokom cele trudnoće, dakle svih devet ... Opširnije »