недеља , 23 јул 2017
Početna / Sportovi / Rekreativni sport / Vibracioni trening za veći prirast snage
Vibracioni trening za veći prirast snage

Vibracioni trening za veći prirast snage

Trening snage postaje sve popularniji kao metod treninga koji se primenjuje za poboljšanje zdravlja i parametara funkcionalnog statusa netrenirane populacije. Ovom trendu su značajno doprinele i autoritativne svetske institucije (pre svih američki Koledž za sportsku medicinu) koje su predstavile i uputstva za programiranje ove vrste opterećenja. Ipak, u poslednjoj deceniji sportska nauka je iznedrila novi trenažni metod – vibracioni trening, za koji je uglavnom utvrđeno da može da dovede do poboljšanja sportskog postignuća na uzorku sportista. Nedavno objavljeno istraživanje ukazuje na pozitivne efekte primene ovog metoda i na uzorku netrenirane populacije. Grupa istraživača sa Univerziteta Kelo (Japan) utvrđivala je efekte primene vibracionog treninga snage u trajanju od 60 minuta dnevno, dva puta nedeljno u trajanju od 7 nedelja na uzorku od 33 zdrave osobe. Rezultati istraživanja pokazuju da se primenom vibracionog treninga snage ostvaruju značajno bolji rezultati u maksimalnoj izometrijskoj snazi trupa i mišića buta u odnosu na isti trening snage ali bez primene vibracionog treninga. Takođe, utvrđene su i značajno bolje vrednosti u vertikalnom skoku primenom vibracionog treninga. Izgleda da je ova metoda efikasnija od klasičnog treninga snage čak i na uzorku netreniranih osoba i da se može primenjivati u cilju maksimizacije efekata treninga.
Istraživanje je objavljeno u julskoj svesci časopisa Journal of Sport Science and Medicine za 2011 godinu.

O autoru ZenskiSport

ZenskiSport
Portal ŽenskiSport.rs će obezbedi veću vidljivost i podršku ženama u sportu, te unaprediti sliku sportistkinja više u skladu sa duhom sporta, izbegavajući stereotipno prikazivanje žena. Želja nam je da promocijom i podrškom ženskog sporta na našem portalu utičemo na promenu svesti o tradicionalnim vladajućim društvenim stereotipima i predrasudama o ženama u sportu.

Ostavi komentar